Научите меня засыпать!

[Doc Holliday]

День с ночью путаю, транки не купить, бессонница надоела.
Расскажите, как быстро заснуть.

[nowherr8r]

техника релаксации погугли. вроде в подфоруме по ОСам и ВТО была тема техники Монро. там еще и в астрал можно выйти.

[Корка Апельсина]

Попытайся вселяться в предметы. Или мечтать. Это усыпляет.

[BEFAR]

Будь в текущем моменте, если лёг спать, то засыпай. Если сел есть, то ешь. А не так, что лёг и начал планировать существование, сел и телевизор смотреть (8))

[essentialis]

валерьянка или супрастин(имеет снотворный эффект) уж всяко доступны, но без веществ конечно лучше, как написали выше

[baanzi]

На собственном опыте расскажу, а тебе уж решать. События дня определяют сон ночной, если твой день через чур нервный или мб много физического труда, тебе нужно успокоиться и не нервничать, дай себе отдых, назначь время когда хочешь уснуть к примеру лечь в 23:30. За несколько часов до сна погуляй на свежем и подумай о хорошем. В 23:30 ложись, я попробовал все это и мне ... не помогло. Хотя я хотел вернуться к своему режиму 23:30 -7:30 так у меня найлучшее самочувствие и когда возвращаешся к норм сну становишся другим человеком. Тогда я обратился к фармакологии, но далеко ходить не стал ибо бессоницей поздное засыпание не является, оказывается что засыпание можно установить на нужное тебе время если создать необходимую концентрацию мелатонина к этому моменту времени. Принимал по 1 табле 3мг за 30 мин до сна, через неделю уже спал без него в нужное мне время, так то...

[Fruttis]

Помню наверно пару лет назад создавали подобную тему, тогда чуваку посоветовали такую технику: вспомнить 5 событий за день, потом вспомнить 5 людей которых видел в этот день, 5 цветов, ещё чего-то 5 и в таком духе... потом следующий круг то же самое но уже по 4, потом по 3 и так до конца... конечно это все не дословно и искажено, но смысл совета был примерно таковым))
+ а ну да конечно травки, мята, мелисса и прочие успокаивающие) можно ещё мелаксеном закинутся если уж совсем плохо

[Zed Colori]

Мускат в теплом молоке не йдёт ?
:s ova:

[OLNI zen-!]

Барбовал)

[ТЁМЫч]

Есть простой способ, идешь в ларек, покупаешь литр водки(чтобы точно хватило), дешевый лимонад(для запивки) и никакой закуски, начинаешь пить довольно быстро, стопка раз в 5 минут тебе точно подойдет, как толтько начинаешь ощущать состояние "в говно", идешь к ближайшей стене, бьешься об нее раз 5-10, потом выпиваешь еще стакан залпом, ложишься спать...с ут ра будет ощущение что опиздюлился и на полную погулял)удачных трипов)

[Pauk]

Способ 1-ый - автопилот тела:
поотжимайся или как-нить ещё напрягись и потом иди попарься в душ. Через 5 минут в сон само начнёт рубить. Не пей и не хавай за пару часов до сна.
Второй способ - волевое подавление:
порелаксируй в постели, отпусти все мысли, сконцентрируй внимание на пульсе и дыхании. Замедляя их, сознание проваливается в неведенье.
Способы между собой не совместимы. Если после перевого переключишься на второе - то из-за активации внимания, - включится словемешалка и от мыслей хрен отвертишься.

[pharmaceut]

должно клонить в сон,то есть если закрыть глаза в постели и "отпустить" веки , то остаются сомкнутыми. + дудка :P
ну и всякое такое канает

Способ 1-ый - автопилот тела:поотжимайся или как-нить ещё напрягись и потом иди попарься в душ. Через 5 минут в сон само начнёт рубить. Не пей и не хавай за пару часов до сна.
Второй способ - волевое подавление:
порелаксируй в постели, отпусти все мысли

Есть простой способ, идешь в ларек, покупаешь литр водки

валерьянка или супрастин

Барбовал)

[Pauk]

Есть ещё метод..
—
передёрни и спать... :P
http://www.rubber-doll.com/picpage.htm

[Doc Holliday]

Спасибо всем))))
Единственное, что помогло это Мелаксен, но он через неделю перестал действовать.
Ещё идеи есть?

[Fruttis]

Расскажи после чего у тебя такое, у тебя может психологическое чтото, вон у меня батя не может по ночам уснуть говорит из-за мыслей которые лезут, поэтому он жестко бухает могет целую неделю могет чуть меньше чуть больше, но потом снова, но он такто сам в праве выбирать как ему с этим справлятся... Может тебе депривацию сна поюзать незнаю, таблетками ты и сам понимаешь что не варик все время закидывацо

[Doc Holliday]

Сначала были книги, потом комп. игры, затем ночные переписки, стали гулять ночами, также ночная подготовка к экзаменам, в школе всё время спал на уроках, в общем почти четыре года без адекватного сна.
Да, дурные мысли бывают лезут, но это лишь от того, что не могу уснуть, что нечем больше заняться.

[Kos]

Вообщем есть такая техника быстрого засыпания...Не помню её слово в слово,может какие то детали упустил,но она мне помогает и в таком виде в каком я её запомнил...Короче...Ложишься спать,всё как положено,темнота,тишина,закрываешь глаза и представляешь себе доску на которой пишут в школе или институте,не важно.Рисуешь на ней мелом окружность в неё вписываешь например цифру "99",потом стираешь "99",аккуратно не стирая саму окружность...вписываешь "98",стираешь..."97" ,и так пока не заснёшь,я обычно доходя до "90" уже сплю...удивительно,но техника работает.Условие - надо подробно визуализировать как ты пишешь мелом,как стираешь тряпкой,представлять всё реально и подробно,не перескакивая.Как то так.

[Корка Апельсина]

А почему чем-нибудь другим заняться не можешь?

[Ваг]

Я просто ложусь, торможу вд и засыпаю.

[Pauk]

За пару часов до сна ничего не ешь. Это железно. Иначе eда будет медленно перерабатываться, точней перегнивать. Отсюда на утро тяжесть и голова как с бадуна. А лучше выпей перед сном минут за 20 стакан молока, либо молочнoго коктеля, (не кислого, типа кефира и тп.) От молока вырабатывается гормон сна - мелатонин, точней из-за молока его больше продуцируется. Во-вторых часть крови от мозга отойдёт к желудку на переварку и потянет в сон (вспомни приятную накатывающуюся раслабуху в обеденный перекус.)
Спать надо в тёмном, тихом и в меру свежем помещении. Опять-таки мелатонин вырабатывается только в этих условиях. Если спишь кое-как, то те тригеры не совпадают и в результате мелатонина почти не производится. А от простого механического сна толку нет. На утро будешь чувствовать себя уставшим.

[Flashback]

ляпки кури перед сном, очень помогает))

[Valerivich]

Таблетку мелаксена, через 30-ть минут спать...
Нормализуешь циклы, то бишь в 6:00 встаешь, в 22:00 ложишься...
Отказываешься от таблетки...
С утра чай, кофе, шоколад, бег, зарядку...
Вечером пустырник, валерьянку, молоко, мед, холодный душ...

[Doc Holliday]

За пару часов до сна ничего не ешь. Это железно. Иначе eда будет медленно перерабатываться, точней перегнивать. Отсюда на утро тяжесть и голова как с бадуна. А лучше выпей перед сном минут за 20 стакан молока, либо молочнoго коктеля, (не кислого, типа кефира и тп.) От молока вырабатывается гормон сна - мелатонин, точней из-за молока его больше продуцируется. Во-вторых часть крови от мозга отойдёт к желудку на переварку и потянет в сон (вспомни приятную накатывающуюся раслабуху в обеденный перекус.)
Спать надо в тёмном, тихом и в меру свежем помещении. Опять-таки мелатонин вырабатывается только в этих условиях. Если спишь кое-как, то те тригеры не совпадают и в результате мелатонина почти не производится. А от простого механического сна толку нет. На утро будешь чувствовать себя уставшим.

Спасибо конечно,
но я принимал чистый мелатонин и он мне перестал помогать и сомневаюсь, что молоко поможет там, где бессилен лекарственный препарат))

Таблетку мелаксена, через 30-ть минут спать...
Нормализуешь циклы, то бишь в 6:00 встаешь, в 22:00 ложишься...
Отказываешься от таблетки...
С утра чай, кофе, шоколад, бег, зарядку...
Вечером пустырник, валерьянку, молоко, мед, холодный душ...

Мне мелаксен через неделю перестал помогать)))

[Kos]

Вчера не мог заснуть,применил свой способ засыпания,рисовал и стирал цифры на доске...заснул на 87 (от 99),дальше просто не помню)

[Gary]

с это жарой хер уснёшь, леса горят, вонь - всё раздражает и засыпать удаёца под утро.
выручает триган-Д.

[Фит]

Триган выручит всегда, жалко раздел удалили тригана )))

[Komisui Tatsudoshi]

На ночь не ешь. Чай кофе после 6-7 вечера не пей. Читай перед сном полезную, но нудную книжку. Ложись спать в одно и то же время часов в 10 вечера максимум. Позже нежелательно. И просто меньше кофе. Если совсем жопец пару тройку дней корвалола капель по 30 чтоб время сна откорректировать или дудка тож пару дней. Крайняя мера. Вроде всё. Чем сон сбил то?

[Doc Holliday]

Сначала были книги, потом комп. игры, затем ночные переписки, стали гулять ночами, также ночная подготовка к экзаменам, в школе всё время спал на уроках, в общем почти четыре года без адекватного сна.

[Komisui Tatsudoshi]

Еще сладкого как можно меньше. Особенно перед сном часов за 6 крайне нежелательно. Глюкоза для сна самый главный враг.

[LSG]

научите меня просыпаться. научите меня видеть сны.