Хатха-йога

[Чеширский КОТ]

Хатха-йога является частью раджа-йоги и служит для подготовки тела к духовной стороне раджа-йоги. Хатха-йога включает в себя:
•физические упражнения,
•дыхательные упражнения,
•очищение внутренних органов,
•умение расслабляться,
•правильное питание.
Хатха-йога может быть использована вне рамок индуизма как система поддержания тела в оптимальном состоянии особенно подходящая для людей умственного труда и людей с духовными интересами.
В чем отличие хатха-йоги от физической культуры, например, гимнастики, аэробики или шейпинга?
Первое отличие заключается в цели занятий. Физическая культура преследует развитие силы, выносливости, ловкости для работы и войны, а также совершенствование формы тела, его движений для увеличения сексуальной привлекательности. Хатха-йога же занимается приведением тела в такое состояние, при котором сознание, дух человека освобождаются от бремени тела и делается возможным возвышение к трансцендентному. Тело в йоге рассматривается лишь как оболочка души в ее путешествии к совершенству. На практике же, как физическая культура способствует здоровью и работе мозга, так и йога делает тело сильнее и привлекательнее, хотя прямо и не ставит такой цели.
Второе отличие между йогой и физической культурой заключается в методах. Занятия физической культурой заключаются в движениях, йогой --- в основном в практике асан, то есть неподвижных позиций тела. Йога делает ударение на развитие гибкости, здоровья суставов, при этом особенное внимание обращается на поддержание здоровья, гибкости и силы позвоночника.
Уникальной - и часто упускаемой из вида - особенностью йоги, не имеющей аналога в европейской физической культуре, являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистический взгляд на жизнь. В дополнение к физическим упражнениям, йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания.
В чем преимущество йоги перед занятиями физкультурой и спортом?
Для человека занимающегося учебой, умственным трудом не обязательно иметь большие мускулы или быть в состоянии пробежать марафон. Однако трудно сосредоточиться на умственных занятиях когда болит спина, живот, голова, когда тошнит, когда мучает изжога. Известно, что спортсмен, даже высокого класса, не обязательно здоровый человек. Многие страдают заболеваниями желудка, суставов, позвоночника.
Хатха-йога освобождает от бесчисленных болезней. Занятия асанами укрепляют тело и создают хорошее самочувствие. Йога заостряет ум и помогает концентрации внимания.
Можно ли быть здоровым без высоких технологий?
Одна из самых тщательно скрываемых тайн современного общества основанного на деньгах и псевдо-рационализме, заключается в том, что самое лучшее в жизни это не то что стоит много денег, требует высоких технологий, а наоборот дешевое или даже бесплатное. Так, для большинства людей здоровье достижимо без финансовых затрат, достаточно лишь регулярно заниматься простыми упражнениями и есть простую натуральную еду. Однако в нашем обществе мало кто заинтересован в том чтобы делать не приносящее выгоды.
Говоря о западной коммерческой медицине, один из моих учителей йоги в Индии сказал: "Как ты думаешь, если бы врач знал простой бесплатный способ как тебя вылечить, рассказал бы он тебе об этом способе или нет?" Как только вопрос правильно поставлен, ответ очевиден. Дело даже не столько в нечестности отдельных врачей, как в доминировании предвзятых псевдо-научных взглядов в системе медицинского образования и медицинском истэблишменте, слепая вера в псевдо-рационализм. Конечно, йога и здоровое питание не являются ответом на все медицинские проблемы. Человеку попавшему в аварию с переломами костей и механическими повреждениями органов поможет только хирург.
Развивает ли йога силу и выносливость?
В некоторой степени. Однако человек занимающийся исключительно йогой не сможет пробежать десятикилометровую дистанцию или состязаться с тяжелоатлетом. Тем не менее, имея прекрасное общее состояние здоровья даваемое йогой, очень легко развить силу или выносливость.

[ACTPAJI]

Хороший ресурс по Хатхе http://yogaclassic.ru/post/2128

[LSG]

ACTPAJI, книги-переводы Александра Петровича это уже бренд (8))
оф. сайт-библиотека - http://www.yogaways.info/
начинать правильнее вот с этого - http://www.yogaways.info/hathaall.shtml

[Гость]

кто-нибудь утренний комплекс по правилам делает? особенно такое медленное вхождение убивает, я понимаю, что это правильно и все такое, но, блиню ) Меня вот на месяц хватило, гм, и входил я в пять раз быстрее где-то, в смысле, там быстрее новые упражнения добавлял и время увеличивал. Сейчас хочу опять попробовать начать, но, блин, так медленно, убивает. Подозреваю, что сейчас отпишут на это )))

[***]

йога сила.

[VersaLife]

Начал практиковать Хатхайогу. После сеансов приходит ощущение пустотности ,вследствие очищения разума и снятия мышечных зажимов. ..Ассаны , дыхание , медитация успокаивает ум и тело.

[Garda]

Начал практиковать Хатхайогу. После сеансов приходит ощущение пустотности ,вследствие очищения разума и снятия мышечных зажимов. ..Ассаны , дыхание , медитация успокаивает ум и тело.

сам недавно занимаюсь тоже заметил нето что бы пустотность больше очищенность и гармонию между умом и телом но когда сам занимаюсь не так сильно как в группе или с инструктором когда вся группа поет ом неразличаеш голоса слышеш одну цельную вибрацию котрая и прочищает и заряжае просто обалденые ощущения)

[VersaLife]

Попив чая и залипнув на пространство вокруг своего учителя по хатхе , стал замечать свечение. Причем фон был мягко-зеленоватый, вокруг других такого не замечалось . Освещение в комнате было тускло зеленым , возможно это просто отражение света от тела ...Вот интересно , что это - глюк глаз ,происки пытливого ума или что-то другое...

[Улётчик]

Да каждый кулик своё болото нахваливает, любые физические упражнения так-то полезны, если это конечно не попытка вытащить из себя высший результат любыми средствами.
Статьи по йоге чем плохи, так везде там говорят что всё хуйня, а йога это тру, она и для внутренних органов, и для позвоночника, и гормональный фон меняет, так оно соб-но и есть, но тот же бег трусцой меняет гормональный фон, тяжёлая атлетика его меняет в другую сторону и всё это укрепляет суставы, выпрямляет позвоночник и делает кучу полезных вещей.
ИМХО растягиваться можно вообще как вздумается и не обязательно для этого юзать именно йоговские асаны.
Ещё проблема этих асан в том, что они придуманы индусами, а они значительно гибче и большинство не в состоянии принять эти позы.
Сами эти асаны и уровни сложности упражнений вообще ниразу не самоцель, скорей всего они придумались просто так по ходу дела спонтанно теми кто этим занимался. Растягивание мышц и связок достаточно приятный процесс и доставляет физический кайф. Похоже это на эдакие оргазмические волны где-то внутри тела, нечто среднее между ощущением во время эякуляции, щекотки и чувства парения, если так уместно выражаться, если попробовать говорить во время пика этих ощущений, то голос забавно срывается, как будто ты кончаешь и появляется чувство что куда-то проваливаешься. Наверное все эти йоги в древности не зная ничего о эндорфинах и прочих вещах пытались как-то систематизировать свои знания в этой области и запилили все эти чакры, энергетические каналы и как какая чакра выглядела опираясь на внутренние ощущения.
Только вся штука в том, что без начальной ОФП не будет никаких особых приятственных ощущений, и скорей всего начинающий йог будет просто пытаться выгнуть суставы преодолевая боль чтобы усесться в нужную позу, особого профита в этом нет. Соб-но отсюда скорей всего и пошла эта психология медленного входа, если сидеть меньше нужного то просто не начнёт происходить мышечное расслабление и выбросы килотонн эндорфина в кровь.
Сначала лучше начать с банального ОФП и растяжек до боли средней степени, а через 3-4 месяца интерес к сидению в странных позах появится сам собой, на что тут и будешь опираться - на внутренние ощущения приятности данного процесса.
На то оно и выходит что соб-но у тебя нет цели растянуться и выгнуться скорее до нужной позы, а ты просто наслаждаешься самим процессом и это растяжение происходит краааайне медленно и бесцельно. Всякие разные концентрации и их усложнения происходят потом и сами собой, опять же благодаря гасящемуся ВД уму приходится куда-то опираться, на ощущения от правильности позы, или дыхание, или какое-нибудь внутреннее видение чакры - это уже дело десятое и соб-но оно и производит интерес благодаря медитации, а если способность к концентрации выросла, то приходится усложнить её степень, опять же. Ну вот отсюда видимо и пришла вся эта йоговская философия полной остановки. Но прокачивание скилла чтобы усесться в нужную позу побыстрее, остановить мысли и т.д. если делать это сначала ни к чему хорошему не приводят. Нужно поймать саму волну, ухватить это приятное ощущение от занятий, причём не особо важно что это, хоть сидение в специальной позе, копка ямы 2 на 2 метра и 5 метров в глубину, хоть какая-то интеллектуальная работа, и получать удовольствие от того что есть, дальше оно само потихоньку начнёт нарастать без всяких вмешательств, иначе можно хоть в асанах даже сидеть годами ради какого-то "высшего принципа" и это будет просто унылое времяпрепровождение в надежде получить за это какие-то ништяки свыше, но можно быть уверенным что никто за это ничего не даст.

[VersaLife]

С голосом похожую штуку заметил , а после занятий разговаривать вообще влом.

[Sataho]

Хатха великое ученье лежит ждёт своего предназначенья

[Skvernoslov]

Вообще Улетчик весьма точно сказал, но отчасти, на основе этого можно предложить, что смысл любой йоги (говорим о йоге, имеющей в себе духовные основания) по средством упражнений и ритуалов накопить достаточное колличество внутренней энергии по средством концентрации и отвлечения внимания от ВД, а позже научиться управлять ею, применяя в разных направлениях, что собственно и позволяет классифицировать разные техники йоги...
Именно про Хатха-Йогу я знаю не больше чем то, что такая существует и хотелось бы узнать у вас, дорогие комрады, как собственно начать ? как найти учителя или коллектив и стоит ли оно вообще того ?

[VersaLife]

Если заинтересовало , сейчас дохерища всяких йога центров ... с разовой оплатой , можно сходить посмотреть. Вообще если без метафизического аспекта хатха это просто физкультура . С хорошим учителем в маленькой группе на хорошей площадке вот это тру несомненно)

[TohaShaman]

Вообще если без метафизического аспекта хатха это просто физкультура

+1
Причем физкультура не самая эффективная . Лично мое ИМХО годная в основном для домохозяек которым влом прилагать много усилий для поддержания формы , ну и для совсем йогов-извращенцев которым по приколу растягивать себя в "самых труднодоступных местах" .
Намного эффектней допустим пробежаться километров 5 по лесу . И будет вам и остановка ВД (попробуйте в момент бега удерживать свое внимание на правильность дыхания - мысли остановятся сами) , и медитативные состояния (попробуйте например во время бега осознавать себя здесь и сейчас , ну или осознавать свое единство - слияние с окружающей природой) и т.п.

[Гость]

Намного эффектней допустим пробежаться километров 5 по лесу

Может и эффектней, но эффективность различна - бегом не достичь многих тонких штук которых можно достичь йогой. Это разные техники для различных целей.
Хатхой занимаюсь с перерывами уже давно - вещь это крайне полезная, балансирует на ура.

[TohaShaman]

Может и эффектней, но эффективность различна - бегом не достичь многих тонких штук которых можно достичь йогой. Это разные техники для различных целей.

Если говорить о пользе для тушки то очевидно что скажем легкая атлетика ложит на лопатки любую йогу.
Если же о духовных практиках , то для этого совсем не обязательно часами сидеть в асанах . Они не более чем дополнительный антураж , привносимый определенной культурой . Я некоторое время занимался медитацией в буддистком храме На думаю что использование для этого традиционного сидения попой на пятках (сейдза) , чем то хуже какой-нить хитроумной асаны из йоги. Вся разница лишь в традициях.

[Ваг]

Скачал видос "Йога для начинающих" помоему днищее ебаное. Не легче ли невыебываясь медитировать? Просто выбрать себе асану подходящюю и всё?

[Гость]

, попробуй помедитируй - сам знаешь как тело бунтует. (8))
йога - это средство для отключения тела, психофизический диссоциатив. Многие недооценивают физику, переоценивая психику - но это взаимозависимые штуки.
попробуйте перед трипом позаниматься дней пять ежедневно йогой и почувствуйте разницу. ;)

[Улётчик]

Вообще если без метафизического аспекта хатха это просто физкультура

Что ты под метафизическим аспектом понимаешь-то ?

[VersaLife]

В общем-то философия там довольна обширная и интересная , проецируется на жизнь отлично. Из заметного на занятиях- смещение тс , но это скорей идивидуально и зависит от учителя.

[Гость]

а вот мне кажется, что лучше отделять метафизические аспекты йоги, все индусские трактовки - оставляя чистую технологию.
если ты не последователь какой-либо традиции ест-нно.
Кроули кстати написал замечательную книгу 8 лекций по йоге - там посеяны зерна правильного подхода к йоге имхо.

[Улётчик]

Вот мне тем и не нравится йога, с её философией, есс-но я читал о том что такое йога, какие там есть заповеди, как тебе там предлагается жить, соблюдая все эти правила, как надо есть, как вести себя с другими людьми, какую социальную роль занять и т.д. и т.п. Ещё роль учителя, всё списывается на его заслуги, что те необычные состояния в которые ты можешь погрузиться занимаясь в группе, всё это зависит от него, хотя на деле он тебе не оказывает никакой особой помощи, ну кроме того что показывает упражнения, и убеждает что это ед-но правильный способ их делать, и другого просто быть не может. Дело ещё ухудшается тем, что йога тебя убеждает что это вообще ед-й путь достичь изменённых состояний, хотя на деле любой бегун трусцой обладает значительно бОльшими способностями к переводу себя в иные состояния, как глубокая медитативная концентрация, способность регулировать свой пульс и давление и т.д. и т.п., есстественно все эти способности приобретаются не за 1 день, но сопровождаются довольно интенсивными ИСС. Можешь пойти на любой стадион когда там будут соревнования по какомунить пауэрлифтингу и увидишь там разные весёлые штуки как чувак подходит к штанге и начинает орать на неё матом, если повезёт, увидишь даже как какой-нить уникум скачет возле неё, изображая из себя охоту на мамонта, или ещё какой-нибудь весёлый ритуал ))) Вот только у таких людей ритуалы свои, они приходят к ним с пониманием того что делают внутренне, если мне надо собраться и отключить весь внешний мир, дабы сконцентрироваться на одном единственном движении полностью, то у тебя и получится это сделать путём проб и ошибок, ты ещё сам себя обмануть при этом не можешь, или оно срабатывает, или нет. Все эти изменения в психике происходят из-за выброса в кровь разных веществ, и человек может уйти в другое состояние сознания, вот только разница между бабулькой которая бегает трусцой и занимающимся йогой с инструктором в том, что бабулька сама путём проб и ошибок научилась изменять состояние под свои нужды и может использовать это в разных ситуациях если нужно, а на йоге тебя учат что всё это исключительно благодаря особой энергии учителя и искльчительно потому что только он знает нюансы правильной позы, сделай ты на миллиметр подругому и не будь этого учителя, то ничего не получится совсем.

[Гость]

я учил йогу самостоятельно путем проб как и тенсегрити подбирая то что интересно телу и психике.

[Skvernoslov]

^_^ просто элементарно: Если ты веришь что йога развивает твои духовные навыки, то она разивает твои духовные навыки. Если веришь что бег накапливает внутреннюю энергии, то бег накапливает внутреннюю энергии. Если веришь в то, что это все хуйня редкостная и просто утренняя зарядка, то это просто утренняя зарядка.

[Улётчик]

Не только тут в вере дело, человек может верить что например может менять своё давление и пульс, а если измерить, то его вера и методы не работают, хотя он и верит в это. Или когда например дело касается поднимаемого веса, он или поднимается, или не поднимается, и когда человек сталкивается с этим, он начинает анализировать, допустим я поднял н килограмм сегодня, а в другой день не могу этого сделать, встаёт резонный вопрос почему так вышло, и учтя разные факторы приходит к выводу что дело в его психике и ищет пути работы с этой психикой, и когда у него есть непреложные факты, с этим методом у меня получается сделать, а с этим нет, он может заметить там то что конкретно в его психике позволяет ему делать это действие, обычно такие штуки не поддаются описанию, это всё равно что описать каким образом ты шевелишь рукой, максимум что ты можешь сказать что ты можешь шевелить рукой, можешь сказать что мозг посылает команду руке или что угодно, но сами по себе эти знания не учат тебя шевелить рукой.
Обычно человек уверен в том что он полностью контролирует свою психическую деятельность и может при необходимости включить нужные ресурсы, если они конечно ему нужны. Я тут люблю приводить пример своей бабушки, я у ней как-то спросил, могла бы она подтянуться 50 раз, она сказала что если бы очень было нужно, то смогла бы, хотя я уверен что не смогла бы. Другие думают что могут просто сказать себе нечто, и тогда получат полный контроль над функциями психики, которые в данный момент недоступны, такие люди склонны к аутотренингу, они считают что достаточно сказать себе много раз что-то много раз, и всё получится, но это такое же заблуждение, хоть люди в это верят. Если ты к примеру хочешь научиться играть на гитаре, тебе придётся учиться на ней играть, тебе придётся научиться контролировать свои пальцы, можно хоть каждую ночь до помутнения рассудка перед сном внушать себе что ты контролируешь свои пальцы, представлять как ты играешь, но без действительной практики и обучения этого не выйдет. Также и здесь, с любыми состояниями, только метод проб и ошибок и соб-я практика может помочь, и простой веры что ты можешь себе сказать просто, и всё произойдёт как ты сказал - не выйдет, независимо веришь ты в это или нет. Поэтому лучше начинать с чего-то конкретного и осязаемого, чтобы все эти практики не были пустым плацебо и самообманом.

[VersaLife]

Кстати бег неплохо дополняет ,если есть возможность. В утренее время вообще рулит. Ну а философию как раз таки считаю интересной , да и насчет практик их там такое множество что под любого индивида заточить можно .
Что еще прикалывает в йоге так это то как проходят занятия. Бег трусцой пока не набереш темп , сдыхаешь и т.д устаешь в общем , напротив йога наполняет энергией , засчет физ. упражнений , тело становится гибче даже при разовом занятии ,неплохо разогревается за счет чего проходят всякие мышечные и эмоциаональные зажимы. Заметил что когда тело норм функционирует , тоесть нет той скованности повседневной , ум успокаивается и мысли исчезают. Будто трезвеешь , отпадает желание голословности , речь становится более "правильной" , автоматизмы приглушаются , возможным становится сталкинг . Само состояние медитативности четко можно отследить , и при очередном занятии оно вновь наполняет .. со шлейфом в несколько дней.
Дома пробовал , не понравилось. Хотя садхана не особо сложная , но атмосфера не та , и не получается в общем , то внимание ускользает , то концентрация на ассане и пр. зависит это уровня сознания и вообщем прошаренностью тех самых йоговских фишек , так что временные посещения по идеи плавно переходят в самостоятельные ,если конечно заинтересованность в дисциплине не пропадет . А вот дома как раз таки норм делать растяжку , отжимания , подтягивания и прочую раскачку не требующую особых условий и знаний.

[VersaLife]

Что пугает так это многочисленнность тех самых концепций , этого хлама действительно много . Я особо не вникал , поэтому сперва сложилось что всякие понятия и прочие примочки не воспринимались , ибо везде виделось что-то свое , не обязательно верное , но зависющее в сознании.Учителя советуют для начала четко определится и отбросить кашу "ум" перед занятием йогой , ну а дальше уже по мере развития заполнять моск только нужной инфой.

[VersaLife]

На природе заниматься очень ахуенно :)

[Р-6I-жик]

Я тут для начала решил поперебирать доступные для моей текущей никакой растяжки асаны (это всё делается в качестве гимнастики и концентрации, покамест никаких сакральных пастбищ, ненене) и сейчас сижу и такое ощущение, будто у меня рука гнется в другую сторону, что-то растянул всё-таки. И вообще плечи болят с непривычки уже некоторотое время. Никогда не поздно начать следить за собой, вот что.

[VersaLife]

практика весьма тру , прокачивает базу и помогает вернуть баланс телу