как набрать вес

[Сиропный торчок]

Посоветуйте плиз как набрать вес.а то уу меня почти все родственники худые.наследственность.сами понимаете.ну и мне это тоже передалось.на данный момент вешу 5о кг.хотелось бы набрать килограм 20-30.

[AC13]

Год назад я тоже этим вопросом задавался.
Итак.
1) Больше жрать белковой пищи и медленных углеводов. Можно на ночь.
2) Качалочка. 3 занятия в неделю. Делать базу.
3) Сделать перерыв с веществами(обязательно).
4) Если хочется побыстрее - метан + дека курс на 1 месяц, цена курса где-то 2-3к выйдет. Витаминчики, спортпит вроде аминокислот и креатинчиков желательно.
5) Набраться терпения.
6) Продержаться 3 месяца и не послать все нахуй.
Результаты тебя порадуют.
PS Мои результаты для сравнения: 63 кг год назад, сейчас 87.
PSS С фармой особо не части, оно того не стоит, не в плане вреда, а в плане результата.

[Сиропный торчок]

Разьясни плиз что такое белковая пища и медленные углеводы

[Zed Colori]

ИМХО было бы охуеннее имеющиеся мышцы до рельефности раскачать, вид был бы пиздатее

[AC13]

на данный момент вешу 5о кг.

имеющиеся мышцы

Ты о чем, лол?

Разьясни плиз что такое белковая пища и медленные углеводы

Белковая пища: мясо, молоко, яйца, фасоль, хлеб.
Медленные углеводы: каши, грибы, некоторые овощи и фрукты.

[Р-6I-жик]

Если хочешь набрать жира, то жри жирное и сладкое, задно можешь помахать с такой пищей своей тушке лапкой потому, что жирнота появится, а ливер будет очень не раз, в частности ЖКТ весь. Если хочешь воспользоваться случаем и заиметь неплохое тело, то тебе выше всё написали, единственное, что на ночь всё-таки можешь не нажираться.
Курить брось, если куришь и да, сколько тебе лет?
И если ты дрищеморф, то готовься к яростной борьбе за килограммы. Зато кросаучек будешь, да и более-менее сильное тело это хорошо, можно носить всякое или толкать или рвать. Это полезно в хозяйстве, ага.
Грибы я бы в белки списал (причем трудноуваиваемые). А хлеб это быстрые угли.
Полюби куриную грудку и нежирную врыбку. Вот неплохие и более-менее вкусные источники белка. Творог еще обезжиренный.
НУ И КАЧАЙСЯ КАЧАЙСЯ КАЧАЙСЯ

[Fruttis]

НУ И КАЧАЙСЯ КАЧАЙСЯ КАЧАЙСЯ

подробней разъясни. а то вдруг сир не тем накачается

[Fruttis]

сиропный качек будет))

[Р-6I-жик]

Fruttis, не рекомендую гелий и азот B) Тру-психонавты выбирают бутан. И на ели пусть не качается, берёзка всё-таки ламповее.
Пусть базу ебашит делает.
А там и ник переименуем, только п усть фотки пилит до и после. Ну и можно каждый месяц, чтоб динамику палить.

[Сиропный торчок]

Раньше мне помогало обжиратсо всем подрят что мне нравится,а это сладости,молочное,крупы,мясо,рыба и еще всякое.но пока зарплата не оч особо не могу себе позволить.

[Сиропный торчок]

А на ночь я и так всегда жру.

[endorfin]

Хавай баклик,будешь мячик как я

[VersaLife]

у самого вес мотыляется в районе 50ти кг . максимум 54-55 набирал.

[Skvernoslov]

:unsure: весил до армейки 58, в армейке весил 68, 2 недели дома и 60 кг всего.... Суть в режиме питания, и витаминах.