как похудеть(слишклм странное питание)
- Сверхприход
- Радиоволна
- Сообщения: 2275
- Зарегистрирован: 02 авг 2010, 15:36
- Репутация: 423
как похудеть(слишклм странное питание)
Посчитай в соответствии с тем как будешь заниматься, сколько тебе надо употреблять калорий (ну и то есть Б, Ж, У). Помни про плавный ступенчатый переход от "есть сейчас" к тому "как идеально". Занимайся и соблюдай питание со всей строгостью. И около двух месяцев тебе хватит для достижения, может даже уже быстрее получится.
Примени прогу типа myfitnesspal или dietagramsport сможешь всё считать чётко. Ну и питайся каждые 2,5 - 4 часа, то есть разбивай рацион разумно на день. Когда все калории на счету, то уже истинно начинаешь понимать что лучше съесть например кило арбуза чем кусок торта: кило арбуза даст тонну кайфов и насыщение, а кусок торта кайфов даст но скорее всего его будет мало и останется недогон. Но торт (особенно если магазинный) это почти 100% вредные или ингридиенты, а арбуз гораздо ЗОЖевее будет (ну не жёлтый нитратный конечно только). Это так пример просто.
Примени прогу типа myfitnesspal или dietagramsport сможешь всё считать чётко. Ну и питайся каждые 2,5 - 4 часа, то есть разбивай рацион разумно на день. Когда все калории на счету, то уже истинно начинаешь понимать что лучше съесть например кило арбуза чем кусок торта: кило арбуза даст тонну кайфов и насыщение, а кусок торта кайфов даст но скорее всего его будет мало и останется недогон. Но торт (особенно если магазинный) это почти 100% вредные или ингридиенты, а арбуз гораздо ЗОЖевее будет (ну не жёлтый нитратный конечно только). Это так пример просто.
всем по доброму гармонизирующему сверхприходу космическому!
-
- Фрактальный эльф
- Сообщения: 1243
- Зарегистрирован: 18 янв 2010, 11:39
- Репутация: 235
как похудеть(слишклм странное питание)
Что бы похудеть нужно просто кушать тогда, когда ощущаешь чувство голода, а не тогда, когда надо по расписанию или другим причинам. Чем дольше, но без фанатизма, нагуливаешь чувство голода, тем очевиднее эффект.
Ом Асато ма сат гамая Тамасо ма джьётир гамая Мритьёр ма амритам гамая
- Сверхприход
- Радиоволна
- Сообщения: 2275
- Зарегистрирован: 02 авг 2010, 15:36
- Репутация: 423
как похудеть(слишклм странное питание)
в некоторых случаях может сработать, но в большинстве случаев не получится, это не правильно с точки зрения диетологии и психологии:
- у многих людей голод может возникать гораздо чаще чем реально надо организму, притом может казаться что это самый чтонинаесть настоящий голод, у некоторых это может быть постоянно. такое возможно при психологических проблемах и при частом и неправильном употреблении быстрых углеводов
- у некоторых голод наоборот может появляться только к концу дня и для его удовлетворения может приходиться съедать очень много, что с большой вероятностью чревато откладыванием организмом запасов. и даже если после дня без еды вечером съедать маленько - организм может решить что настали голодные времена и откладывать запасы
На самом деле, хоть при сбросе веса, хоть при массонаборе, правильно кушать часто (каждые 2,5 - 4часа, то есть получается "по расписанию") но по умеренным количествам, с непривычки может казаться что и неохото так часто есть. Важно, чтобы уровень инсулина (гормона, вырабатываемого организмом для транспортировки веществ) был плавным и стабильным, без провалов и скачков.
- у многих людей голод может возникать гораздо чаще чем реально надо организму, притом может казаться что это самый чтонинаесть настоящий голод, у некоторых это может быть постоянно. такое возможно при психологических проблемах и при частом и неправильном употреблении быстрых углеводов
- у некоторых голод наоборот может появляться только к концу дня и для его удовлетворения может приходиться съедать очень много, что с большой вероятностью чревато откладыванием организмом запасов. и даже если после дня без еды вечером съедать маленько - организм может решить что настали голодные времена и откладывать запасы
На самом деле, хоть при сбросе веса, хоть при массонаборе, правильно кушать часто (каждые 2,5 - 4часа, то есть получается "по расписанию") но по умеренным количествам, с непривычки может казаться что и неохото так часто есть. Важно, чтобы уровень инсулина (гормона, вырабатываемого организмом для транспортировки веществ) был плавным и стабильным, без провалов и скачков.
всем по доброму гармонизирующему сверхприходу космическому!
как похудеть(слишклм странное питание)
Был дистрофаном два раза, упитанным кабачком 4 раза.
Очень хорошо помогает не есть на ночь, за три часа до сна.
Хочешь есть - попей и только когда жажды нет - можно есть. Жажду часто путают с наступлением времени очередного приёма пищи, также как и нормальное спокойное состояние пустого желудка ошибочно принимают за голод.
Не переедай. Ощущение сытости наступает минут через 10-20, поэтому смакуйте, пережёвывайте, наслаждайтесь. Всё.
-------------------------
Пробовал делать разгрузочные дни - раз в неделю голодуха или чередовать: первый день ешь как хочешь, другой на треть меньше нормы (прикол в том, что постепенно уже не захочеца обжираться в свободные дни). Про диеты, специальные изнурительные тренировки, психотренинги - вообще молчу. Ешьте больше овощей и клетчатки, меньше легкоусвояемых углеводов, напичканных "химией". И помните можно так сильно хотеть похудеть любой ценой, что ебанёт инсульт и тогда сразу похудеете. Мораль проста: радуйтесь тому, что имеете и не просите лишнего раньше времени.
Очень хорошо помогает не есть на ночь, за три часа до сна.
Хочешь есть - попей и только когда жажды нет - можно есть. Жажду часто путают с наступлением времени очередного приёма пищи, также как и нормальное спокойное состояние пустого желудка ошибочно принимают за голод.
Не переедай. Ощущение сытости наступает минут через 10-20, поэтому смакуйте, пережёвывайте, наслаждайтесь. Всё.
-------------------------
Пробовал делать разгрузочные дни - раз в неделю голодуха или чередовать: первый день ешь как хочешь, другой на треть меньше нормы (прикол в том, что постепенно уже не захочеца обжираться в свободные дни). Про диеты, специальные изнурительные тренировки, психотренинги - вообще молчу. Ешьте больше овощей и клетчатки, меньше легкоусвояемых углеводов, напичканных "химией". И помните можно так сильно хотеть похудеть любой ценой, что ебанёт инсульт и тогда сразу похудеете. Мораль проста: радуйтесь тому, что имеете и не просите лишнего раньше времени.
То, что ты делаешь - делай это молча.
- Сверхприход
- Радиоволна
- Сообщения: 2275
- Зарегистрирован: 02 авг 2010, 15:36
- Репутация: 423
как похудеть(слишклм странное питание)
В 11/24/2016 в 10:15, whereismym1nd сказал:
Просто тренироваться для меня это не самое сложное,я занимался плаваньем в детстве и когда-то имел нормальное тело,да и в принципе сам по себе не слабый и достаточно выносливый,все дело состоит в питании для меня это самое сложное,не знаю как все составить и за моего достаточно ебанутого рациона
В 11/19/2016 в 19:50, Psychonautos сказал:
Валяй, мне тоже интересно)
какие успехи ребята? как применяете полученную информацию?
всем по доброму гармонизирующему сверхприходу космическому!
как похудеть(слишклм странное питание)
что хорошего быть дрищем? ноги мерзнут в холодную погоду даже в валеках, ложишься в постель с девочкой у которой есть за что схватится и чувствуешь себя шпалой какойто как буд-то тебя из лагеря смерти только выпустили. Плюс костям тяжело держать тело без мышц и как итог угробленный позвоночник почти у всех дрищей. Так что спорт еще раз спорт. А амфик как забрал вес так и вернул его почти в том же объеме и массе - видел не раз.В 18.11.2016 в 16:06, whereismym1nd сказал:
мне хотелось бы просто быть дрищем как бы это глупо не звучало
- whereismym1nd
- Неофит
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 18 июл 2016, 10:31
- Репутация: 6
как похудеть(слишклм странное питание)
скинул 2 кг,вроде есть чуть прогрессаВ 14.12.2016 в 15:59, Ляф сказал:
какие успехи ребята? как применяете полученную информацию?
- whereismym1nd
- Неофит
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 18 июл 2016, 10:31
- Репутация: 6
как похудеть(слишклм странное питание)
я питаюсь почти так же,добавил пару фруктов,яблоки,груши,бананы,это все,что я ем из всех фруктов,вечером я не ем вообще,пью только воду и кофе,но стараюсь и кофе не пить из-за сахара,ем только тогда когда реал но хочу есть,а в другое время пью дохуя воды,еще купил печенье,овсяное,оно пиздец как уничтожает голод,ем 1-2 штуки иногда вечером и голод исчезает,курить правда больше стал,что ебет в рот мой итак гастрированный желудок,но чувствую,что худею,ну и хз правильно или нет,но начал стараться есть гречку и рис,хз,мне кажется они помогают
- whereismym1nd
- Неофит
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 18 июл 2016, 10:31
- Репутация: 6
как похудеть(слишклм странное питание)
почему такой агрессивный? :D ,проблемы в жизни22 часа назад, Spartanec сказал:
Вопрос, как таким дебилом можно стать?
- whereismym1nd
- Неофит
- Сообщения: 107
- Зарегистрирован: 18 июл 2016, 10:31
- Репутация: 6
как похудеть(слишклм странное питание)
какие? спрашивать у людей как похудеть при странном питании,адекватный ты или как? :D1 час назад, Spartanec сказал:
Нахуя создавать такие дебильные темы?