Наиболее распространенная стратегия входа в ОС заключается в сосредоточении в процессе засыпания на возникающих в это время гипнагогических видениях.
ВНИМАНИЕ: многие сталкиваются с трудностями наблюдения образов из-за непонимания техники. Глазами смотрите в темноту в районе третьего глаза (я про лоб ), образы же наблюдайте не физическим зрением, а внутренним, где-то глубоко в голове.
Вначале вы, скорее всего, будете видеть относительно простые образы, вспышки света, геометрические узоры и тому подобное. Но постепенно появятся более сложные формы: лица, люди и в конце концов, целые сцены. Следующий пример "состояния полусна", как его называл русский философ П.Д. Успенский, дает живое представление о том, на что похожи гипнагогические видения: "Я засыпаю. Передо мной возникают и исчезают золотые точки, искры и звездочки. Эти искры и звездочки постепенно погружаются в золотую сеть с диагональными ячейками, которые медленно движутся в такт ударам моего сердца. Я слышу их совершенно отчетливо. В следующее мгновение золотая сеть превращается в медные шлемы римских солдат, строем марширующих внизу. Я слышу их мерную поступь и наблюдаю из окна высокого дома в Галате, в Константинополе, как они шагают по узкой улице, выходящей на старую верфь и Золотой Рог, с его парусниками и пароходами: за ним видны минареты Стамбула. Римские солдаты тесными рядами продолжают маршировать перед моим взором. Я слышу их тяжелые, мерные шаги, вижу сияние солнца на их шлемах. Внезапно я отрываюсь от подоконника, на котором лежу, и в том же склоненном положении медленно пролетаю над улицей, над домами, над Золотым Рогом, в направлении Стамбула. Я чувствую запах моря, ощущаю ветер, теплое солнце. Этот полет мне невероятно нравится, я не могу удержаться - и открываю глаза."
Состояния полусна Успенского явились результатом привычки созерцать содержимое своего ума при вхождении в сон и в полусонном состоянии после пробуждения. Он отмечает, что делать это значительно легче утром после пробуждения, чем вечером, перед сном, и что без определенных усилии такие состояния вообще не возникают. Техника гипнагогических образов.
1. Полностью расслабьтесь. Лежа на постели, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет - попробуйте применить любую из описанных выше методик расслабления. Пусть все утихнет, станет медленнее, расслабленнее, пока ваш ум не сделается спокойным, как море в безветренную погоду.
2. Наблюдайте за видениями. Осторожно сфокусируйте внимание на образах, которые постепенно будут появляться перед вашим мысленным взором. Смотрите, как они появляются и исчезают. Старайтесь наблюдать за ними как можно более пассивно, чтобы они отражались в вашем уме такими, каковы они есть. Не пытайтесь их остановить, а просто наблюдайте, независимо и безучастно. Поначалу вы будете видеть быстро сменяющие друг друга видения. Постепенно они превратятся в сцены, становящиеся все более сложными, и в конце концов объединятся в связный сюжет.
3. Войдите в сновидение. Когда видения превратятся в подвижный, живой сценарий, позвольте себе быть "пассивно втянутым" в мир сна. Не делайте для этого усилий, просто продолжайте беспристрастно наблюдать за образами. Пусть ваш интерес к происходящему вовлечет вас в сон. Но следите за тем, чтобы этот интерес не притупил вашего внимания. Не забывайте, что теперь вы спите!
Комментарий: Наверное, самое сложное в этой технике - научиться входить в сон на третьем этапе. Трудность состоит в выработке утонченной бдительности, позиции беспристрастного наблюдателя, с которой вы позволяете вовлечь себя в сон. Как подчеркивал Поль Толи, "не стоит проявлять активность при внедрении в сюжет, поскольку это, как правило, приводит к его исчезновению". Здесь требуется пассивное желание. По словам Толи, "вместо активного желания внедриться в сюжет, следует попытаться пассивно дать перенести себя туда". Другая опасность подстерегает вас уже в состоянии сна: его мир может показаться настолько реалистичным, что легко потерять осознанность. На такой случай Толи рекомендует иметь намерение выполнить во сне какое-либо действие; тогда, если вы вдруг утратите осознанность вы можете ее восстановить, вспомнив, что должны что-то сделать.
Лично у меня имеются проблемы с появлением гипнагогических образов, но выход всегда есть. Их можно стимулировать аромотерапией, а именно: покупаем в аптеке эфирное масло розы (розмарин тоже подойдёт), открываем флакон, нюхаем и ложимся, вскоре будут яркие образы. Так же из-за стимуляции гиппокампа легко вызываются ОСы, но не об этом речь. :)
Весь фокус с запахами заключается в следующем: Гиппокамп есть древний обонятельный мозг, нюхая же вышеописанные аромасла мы стимулируем его, мозг переходит в режим тетта-волн, и оттуда и вытекают видения. А учитывая, что необычные запахи стимулируют лобные доли, тут же возникает и большая вероятность спонтанного попадания в ОС.
Удачи в практиках!
Сосредоточение на гипнагогических образах.
- Psychedelic Girl
- Psy-агент
- Сообщения: 538
- Зарегистрирован: 03 фев 2012, 17:11
- Репутация: 48
Сосредоточение на гипнагогических образах.
Частенько раньше практиковала эту технику, хорошо получалась, но потом так получилось, что с ОСами прервалась. Недавно снова начала, но эта техника уже не получается, страх увидеть в образах монстра или мертвеца и ВД мешают.
Любить...
Быть самим собой...
Верить...
Видеть...
Отпустить...
Быть самим собой...
Верить...
Видеть...
Отпустить...
Сосредоточение на гипнагогических образах.
Гипнагогические образы вызвать легко. Для этого надо просто ни о чем не думать и как бы посмотреть внутрь своей головы, в пространство воображения. Так природа не терпит пустоты, и если сам не будешь сознательно ни о чем думать, то мысли начнут вылезать сами, пропускай их мимо, не фиксируясь, и они начнут переходить в более четкие образы. А затем и совсем в сон.
Сосредоточение на гипнагогических образах.
Как то в период усиленного недосыпания (универ) и злоупотребления (кофеин, холиноблокаторы) я заметила что при закрывании глаз эти образы вызываются мгновенно и становятся неотличимы от реальности, возможно даже увидеть мини-сон, это когда веки слипаются, тело не спит и ты себя вроде как то одергиваешь, чтоб не заснуть совсем, ныряя в видения, залипаешь, а потом разлипаешь в легком шоке от своего действительного местонахождения: стоя в маршрутке, например.
Сосредоточение на гипнагогических образах.
Вообще, что касается образов, то тут есть еще один секрет. Нужно наблюдать за ними не всматриваясь, а как бы панорамно. Еще можно комбинировать наблюдение образов с вращением и попытками разделиться.