Чистим кишечник
Чистка подсолнечным маслом на льняном семене.На период чистки кишечника льняным семенем или травами исключить алкоголь, мучное (особенно свежую выпечку) и сладкое (мед можно, но мед настоящий, без примесей сахара), перейти на вегетарианское питание.
Два признака, что чистка кишечника пошла вам на пользу – вы должны потерять в весе 5 – 10 кг и кишечник должен заработать как часики: один раз в день для мясоедов и два раза в день для вегетарианцев.
Первый вариант чистки толстого кишечника, которым я постоянно пользуюсь – сибирская чистка с помощью льняного семени.
100 гр. льняного семени перемалываете, например на кофемолке. Заливаете 250 гр. нерафинированного подсолнечного масла и 7 дней настаиваете, изредка хорошенько встряхивая.
Пить 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до еды по 1ст. ложке.
Питание в этот период вегетарианское. Можно и рыбу, но небось нежелательное.
ВНИМАНИЕ! Противопоказания. Если у вас хронический панкреатит или есть другие проблемы с поджелудочной, желчнокаменная болезнь, гепатит, принимать настойку льняного семени на масле нельзя – она может вызвать обострение. При холециститах принимать только во время еды.
В этом случае придется обходиться обычным настоем льняного семени на воде: заварить 1 стаканом кипятка 1 ч. ложку семян льна, дать настояться. В принципе уже через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если вы будете держать этот настой в термосе целый день. Принимать на ночь по 1 стакану не процеженного настоя вместе с семенем. Настой пить 2-3 недели.
Противопоказания: гепатит, при холециститах принимать только во время еды.
Травяные клизмы
Чистка кишечника делается с помощью клизмы на травах. Приготовьте сбор из следующих трав, взятых в равных количествах: чистотел большой, тысячелистник обыкновенный, календула, шалфей, ромашка, душица, лист березы, лист эвкалипта, семя укропа, семя подорожника.
Проводить эту чистку нужно утром (лучше всего с 5 до 6 утра - в это время кишечник особенно активен) обязательно после естественной дефекации. Поскольку стул может быть и в 7 и в 8 часов утра, то время проведения процедуры может быть сдвинуто, но обязательно нужно дождаться стула. Взять 5 ст. л. сбора (не обязательно, что у вас будут все травы, но желательно хотя бы 2/3 найти) заварить 2 литрами кипятка, отстоять 30 минут, тщательно процедить и остудить до комфортной температуры (такой, какая вам приятна). Можно не ждать пока остынет, а заварить покрепче и разбавить холодной кипяченой водой (лучше талой или отстоянной). Залить отвар в клизму и повесить на резиночку в ванной, предварительно отметив местоположение пустой клизмы (чтобы потом не гадать все вылили или нет - когда она опорожнится, то вернется на прежнее место). Делать клизму 1 раз в день в первую неделю и через день во вторую.
Если есть проблема с постановкой клизмы, попробуйте следующий способ - он существенно облегчает процесс и делает его приятным и безболезненным. Итак, вешаем клизму в ванной на штырек для душа или гвоздик, отмечаем карандашиком ее местоположение, снимаем, заливаем настой и вешаем обратно. Смазываем наконечник клизмы растительным маслом, можно смазать и задний проход, тогда наконечник войдет совсем безболезненно. Набираем в ванную теплой воды и ложимся в нее. Вода должна покрывать живот.
Открываем краник на шланге клизмы и аккуратно под водой вводим наконечник. Ждем, когда вся жидкость из клизмы окажется в кишечнике (проверяем по отметке на стене). Не спеша спускаем в ванной воду, вытираемся и ждем результата минут 5. Желательно выдержать эти 5 минут - дать настою поработать над отложениями, хотя возможно в первые разы и не удастся. Благодаря теплой воде, обволакивающей живот, процедура проходит настолько безболезненно, что зачастую вообще не ощущаешь - льется там что-нибудь в кишечник или нет (вот для чего и нужна отметка на стенке).
Внимание! Если вы страдаете геморроем, то клизму ставить нельзя. Сначала нужно ликвидировать геморрой, который суть следствие неграмотного отношения к жизни, а значит, и способы борьбы с ним нужно выбирать по уровню своего сознания - кому травы, кому процедуры, кому гимнастика и специальный образ жизни. Выберите какой-нибудь один способ, не поможет - следующий, что-то подойдет обязательно.
1 способ
Обильно смажьте хорошим медом ватку и прикладывайте к узелкам и шишкам. Делать 1-2 недели. Узелки должны рассосаться.
2 способ
Купить 1 пуд проса. Тщательно промыть и заполнить 3-х литровую банку на 1/3. Залить очищенной кипяченой водой доверху. Настаивать 4 суток в темном прохладном месте. Слить жидкость и пить по полстакана за полчаса до еды. Настоя хватит на 4 дня. Заранее готовьте вторую банку. Пить без перерыва 3-4 недели, все время, заботясь, чтобы настой не кончался. Геморрой исчезнет, а толстый кишечник хорошо прочистится.
3 способ
Вырезать из картошки свечу длиной в мизинец и поставить на ночь в анус. Делать каждый день или через день от недели до месяца. Когда наступит облегчение, процедуру можно делать реже или вовсе прекратить. Картошку нужно брать со своего участка или у знакомых, без химических удобрений. После излечения делать процедуру профилактически 1 раз в месяц.
4 способ
Лечь на спину, колени согнуть, ноги на расстоянии 30-40 см. Тянуть анус на вдохе вверх, на выдохе опускать. Повторить 10-20 раз. Делать ежедневно. Просто чудодейственное упражнение, если не пропускать ни дня. Хорошо это упражнение и при запорах.
Пероральные травяные смеси.
Настой из трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в
пропорции 1 : 1 : 1 : 0,5 и перемешиваются. 1 ст.ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа.
Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 10 дней.
Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, беременность, энтероколит.
Соком сныти обыкновенной.
Соком сныти обыкновенной.С помощью сока сныти обыкновенной. Лучшее время чистки: май-июнь. Выбирайте свежие побеги сныти. Если не найдете, берите любую траву. Отправьте ее в соковыжималку или мясорубку, а получив сок, принимайте его по следующей схеме: 1-й день по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15-30 минут до еды, 2-и день - по 2 столовые ложки.
Прислушайтесь к поведению своего организма: если нет побочных явлений, то с третьего дня можно принимать сок по полстакана. Таким образом пейте сок 10 дней, затем сделайте перерыв на 5 дней и снова пейте 10 дней. У больных с язвенными процессами могут начаться боли, изжога. Попейте тогда немного соды с водой.
Сульфатом натрия.
Утром натощак выпить стакан раствора (столовая ложка на стакан воды) глауберовой соли (сульфат натрия) в теплом или холодном виде. В этом случае цель состоит не в очищении кишечника, а в извлечении из организма всех имеющихся в нем токсинов и отходов. Раствор действует на токсичную лимфу и отходы так же, как магнит на гвозди и металлические опилки. Собрав их таким образом, мы получаем возможность избавить организм от этой дряни путем неоднократного очищения кишечника. Количество выводимых нечистот может достичь 3-4 и более литров, что способно привести к обезвоживанию организма Чтобы не допустить этого, необходимо восполнить жидкость. Готовим смесь из 2 л свежего сока цитрусовых, 2 л воды. К соку 4 больших или 6 средних грейпфрутов, 2 больших или 3 средней величины лимонов добавляем сок апельсина в таком количестве, чтобы общий объем составил 2 л. Затем добавляем 2л воды. Указанную смесь начинают употреблять через 30 минут после принятия раствора глауберовой соли и продолжают пить с периодичностью в 20-30 минут.
В течение всего дня не следует ничего есть, однако, если к вечеру голод станет особенно нестерпимым, можно позволить себе немного апельсинов или плодов грейпфрута или сельдерейного сока. Перед сном надо обязательно сделать клизму из 2 л чуть теплой воды с добавлением туда сока 1-2 лимонов. Такое очищение следует проводить 3 дня подряд. В результате из организма выйдет примерно 12 л токсичной лимфы, а ее место займет такое же количество ощелачивагощей жидкости.
На четвертый и в последующие дни следует начинать пить овощные соки и есть сырые овощи и фрукты.
Если во время или после очищения появится слабость, не беспокойтесь, так как в конечном счете вы обязательно обретете бодрость и здоровье.
Пракшалана
Как известно из «Хатха Йога Прадипики», важнейшими составляющими практики хатха-йоги, собственно тем, с чего она и начинается, являются практики очищения, совокупность которых носит название шаткарма. Мы уже рассматривали в прошлом выпуске нюансы джала-нети (промывания носа), теперь же перейдем к следующей процедуре, которая носит звонкое имя.Прежде чем выполнять шанкх-пракшалану, необходимо расслабить, прогреть и увлажнить организм. Именно от подготовки во многом зависит успех основной операции. Для этого в течение одной-двух недель, (если вы еще его едите) воздерживайтесь от употребления мяса, жареной, чрезмерно острой и соленой пищи. Ежедневно принимайте теплую ванну, неплохо бы два-три раза сходить в баню. Людям вата конституции стоит ввести в рацион побольше молочных продуктов, растительных жиров и гхи, делать массаж, натираться маслом. У капха — жирная кожа и переизбыток слизи, им подобные процедуры не подходят, зато поможет легкий бег, способствующий выведению шлаков через кожные покровы. Очень эффективна сокотерапия. Каждое утро выпивайте по стакану свежевыжатого овощного сока, можно делать коктейли, где основа — морковный сок, к которому по вкусу добавляется свекольный, яблочный, огуречный соки. Наиболее подходящее время для выполнения пракшаланы — утром, натощак. Скорее всего, банки с водой, клизмы, постоянно занятый туалет не вызовут восторга у родственников и гостей. Потом представьте ваши ощущения, если уборная занята, а вам ну очень надо! Поэтому лучше выбрать спокойный день, отложить важные встречи. Только не оправдывайте свою лень полной квартирой чад и домочадцев, как говорится, нет препятствий для героев.
Сама процедура занимает вначале полтора — два часа, по мере освоения 40–60 минут.
Общий порядок действий следующий.
1.Приготовить вместительную посуду, например, обычную 3-литровую банку. Сделать соляной раствор (лучше взять морскую, йодированную соль) из расчета одна столовая ложка без верха на литр воды. Выпить стакан этого раствора, затем сделать серию из нескольких простых упражнений.
2.Сразу же выпить еще стакан и повторить серию движений. Амплитуда должна быть достаточно короткая, но не переусердствуйте, если будете двигаться чересчур быстро, может попросту стошнить.
3.Чередуйте питье воды с выполнением упражнений, пока не выпьете 4–6 стаканов, после чего нужно идти в туалет. Обычно первая эвакуация происходит достаточно быстро, в ином случае, нужно повторить движения, не выпивая воды. Если в туалете вам и после этого делать нечего — сделайте клизму с полулитром пресной воды. Кроме того, можно помочь себе, попросту надавив на живот, и дополнив упражнения Сарвангасаной или Ширшасаной.
4.После первого успеха надо снова выпить воды и продолжать последовательно делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить из вас такой же чистой, какой вошла в организм или пока вы не будете удовлетворены результатами. В среднем вам придется выпить 10–14 стаканов.
5.Когда вода станет достаточно чистой, прекращайте делать упражнения. Выпейте два стакана простой воды и выполните Вамана-Дхаути. Технология этой процедуры очень проста. Из положения стоя наклоняетесь вперед, засовывайте два пальца как можно дальше в рот и шевелите ими, раздражая слизистую горла.
УПРАЖНЕНИЯ
В различных источниках приводятся различные упражнения. Все они очень простые и служат одной цели — протолкнуть воду по кишечнику, последовательно открывая сфинктеры, находящиеся между желудком и анусом. Здесь мы приведем наиболее распространенный вариант. Тадасана
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища. На вдохе поднимите руки вверх, соедините ладони в замок и вывернете замок, одновременно приподнимаясь на носках. Вытягивайте все тело от кончиков пальцев ног до макушки головы на вдохе. С выдохом опустите стопы на пол. Повторите движение 8 раз.
Тирьяка-Тадасана
Из тадасаны с выдохом наклонитесь вправо, вытягивая левую половину туловища. Со вдохом поднимитесь, с очередным выдохом наклонитесь влево. Повторяйте 8 раз в каждую сторону. Если сложно балансировать на носках, можно делать этот вариант, поставив стопы на пол.
Кати-Чакрасана
Встаньте прямо, ноги на ширине 60 сантиметров. Разведите руки в стороны. С выдохом разверните верхнюю часть туловища вправо, левую руку положите на правое плечо, а правой обвейте себя сзади за талию. Со вдохом вернитесь в исходное положение. С выдохом скрутитесь влево. Повторите 8 раз.
Тирьяка-Бхуджангасана
Лежа на животе, со вдохом поднимитесь в бхуджангасану, с выдохом поверните туловище влево и посмотрите на пятку правой ноги. На вдохе вернитесь и повторите то же самое в другую сторону. Повторите 8 раз в каждую сторону.
Ударакаршанасана
Сядьте на корточки, стопы возле таза, ладони на коленях. С выдохом поверните туловище вправо и поместите левой колено перед противоположной ступней, правая половина живота прижимается к бедру, голова повернута назад. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны. Повторите 8 раз в каждую сторону.
Что делать в случае неудачи
Если вы выпили уже больше 6 стаканов, постояли на голове, сделали клизму, а воз и ныне там, при этом вы ощущаете тяжесть в животе и тошноту, существует два варианта. Первый — это вообще ничего не делать, вода сама выйдет из организма с мочой, просто отдохните и поешьте. В таком соблазнительном решении есть один минус — не очень хорошее самочувствие в течение дня. Второй вариант — вызвать рвоту, в этом случае облегчение наступает достаточно быстро. Не торопитесь, сфинктеры могут открыться не сразу, подождите хотя бы полчаса.
Противопоказания
Лицам, страдающим от язвы желудка, гастритом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок, раком, хроническим панкреатитом, или если когда-либо имел место приступ острого панкреатита, а также во время обострения любого хронического заболевания — рекомендуется воздержаться от выполнения пракшаланы. Не стоит проводить чистки и во время простудных заболеваний, поскольку организм слишком ослаблен.
Частота выполнения
Опять же общая рекомендация — раз в полгода. Если стоит задача не просто профилактики, а лечения ряда заболеваний, например, колита, можно делать и чаще. Однако, людям с преобладанием вата доши не рекомендуется выполнять шанкх пракшалану чаще, чем раз в месяц, если же вы питта или капха, можно делать один раз в две недели.
После 3–4 процедур, когда кишечник полностью очиститься, можно ограничиться профилактической чисткой раз в полгода всем людям, при условии правильного питания и здорового образа жизни.
Питание
Советов по поводу корректного выхода из шанкх-пракшаланы множество. Классические рекомендации следующие.
Не ранее чем через полчаса, и не позднее, чем через час, нужно поесть. Первая еда должна состоять из хорошо проваренного белого риса с 40 граммами сливочного масла, лучше гхи. К рису можно добавить чечевицу или горох. До еды не пейте.
Однако к данным предписанным рекомендациям лучше отнестись творчески, тем более, что многие из них обусловлены спецификой индийского климата, питательного рациона и прочее. Общеизвестное свойство риса и гхи — уменьшать питту. Поэтому подобная пища подходит людям с преобладанием желчи. Первой едой может стать и протертая на мелкой терке до кашицы морковь с яблоком. В таком салате содержится большое количество клетчатки, которая является отличным сорбентом, очищающим организм от оставшихся токсинов, кроме того, подобная пища активно способствуют размножению бактерий. Если такой салат вам не по вкусу, можно сделать огуречное пюре. Во время второго приема пищи хорошо съесть любой кисломолочный продукт с бифидобактериями, чтобы заселить новую микрофлору. В любом случае, важно прислушиваться к своему организму, стоит попробовать несколько вариантов, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя.
В течение нескольких дней после пракшаланы следует отказаться от употребления острой, жареной, чрезмерно соленой и химически обработанной пищи, воздерживаться от курения и алкоголя. А вообще, пракшалана — хороший повод перейти в дальнейшем на здоровое питание и образ жизни.
Несколько дополнительных советов
1.Очень рекомендую утром перед пракшаланой сделать 2–3 клизмы со слабосоленой водой. После каждой клизмы выполните Халасану или Сарвангасану, далее медленно опуститесь на спину, и плавно перевернитесь на правый бок, полежите так около минуты. За счет этих манипуляций жидкость через нисходящий отдел ободочной кишки попадет в поперечную, а затем в труднодоступный восходящий отдел и далее в слепую кишку. Такая техника позволяет полностью промыть толстый кишечник и существенно облегчить вам жизнь. Процесс пойдет гораздо быстрее. Кроме того, для достижения требуемого результата (чистой воды) понадобится выпить не так много соленого раствора. 2.После каждого похода в туалет споласкивайте задний проход теплой водой и смазывайте маслом. У людей с чувствительной кожей соленая вода может вызвать раздражение, этим простым способом подобной проблемы можно избежать.
3.На первых порах, лучше четко соблюдать соотношение воды и соли, такая концентрация сведет к минимуму вероятность всасывания воды стенками кишечника. Но по мере накопления опыта количество соли можно уменьшить.
4.Существует также облегченный вариант пракшаланы — лагху-пракшалана. Схема точно такая же, но вы ограничиваетесь шестью стаканами соленой воды. Кроме того, нет ограничений по питанию и питью. Полной очистки желудочно-кишечного тракта не происходит, показана процедура лицам, которые по состоянию здоровья не могут выполнить полный вариант.
